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天天即时看!脖子粗怎么变细天鹅颈_脖子粗怎么变细

来源:互联网 发表时间:2023-02-26 00:57:36
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(资料图片)

1、你要是说锻炼的话,建议你适当训练斜方肌。

2、主要的做法是双手负重自然下垂站立,同时耸肩--放下--耸肩,一组20-25个,每天做4-6组。

3、但是要注意,如果你本身肩膀就比较窄,而且有点溜肩,那么不建议你做这个动作,因为联系斜方肌不仅可以锻炼颈部肌肉,也可能让你更加溜肩膀。

4、那么就建议你单纯联系颈部肌肉,趴在床上,只把偷露在床的边缘悬空,然后有规律向后仰脖上提,可以练习颈部肌肉,帮助脖子变粗。

5、当然你要回长期做大重量的力量训练,脖子总是处于角力状态,自然而然就会越来越粗。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

关键词: 但是要注意 的做法是 双手负重

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